Wie können die langfristigen Ergebnisse einer Magenverkleinerung effektiver gestaltet werden?

Um die Auswirkungen einer Magenverkleinerung ( magenband und schlauchmagen ) zu sehen, müssen Sie Sport und richtige Ernährung in Ihrem Leben aktiv halten;

  • Versuchen Sie, sich einen Trainingspartner zu suchen, da Sie sich bei der Arbeit in einer Gruppe eher an Ihren Plan halten.
  • Besuchen Sie einen Kurs, ein Fitnessstudio oder eine Trainingsveranstaltung. Probieren Sie bei Bedarf alle angebotenen Lektionen aus und finden Sie die sportliche Aktivität, die Ihnen am besten gefällt.
  • Nehmen Sie die Treppe anstelle des Aufzugs.
  • Parken Sie Ihr Auto so weit wie möglich von Ihrem Ziel entfernt und gehen Sie zu Ihrem Ziel.
  • Gehen Sie so oft wie möglich.
  • Vermeiden Sie stattdessen die Verwendung der Fernbedienung. Stehen Sie auf und wechseln Sie somit den Kanal.
  • Hören Sie während des Trainings Ihre Lieblingsmotivmusik.
  • Seien Sie kreativ und schaffen Sie Möglichkeiten, die Spaß am Sport machen. Versuchen Sie beispielsweise, sich im Freien, am Meer, beim Schwimmen oder Tanzen zu bewegen.
  • Wenn Sie einen Hund haben, gehen Sie jeden Tag mit Ihrem Hund spazieren. Oder wenn Sie nicht weit von der Idee entfernt sind, ein Haustier zu bekommen, adoptieren Sie einen Hund.
  • Tragen Sie bequeme Trainingskleidung und Schuhe, um beim Training gut auszusehen und sich wohl zu fühlen. Um Sie motiviert zu halten, müssen Sie beim Aufwachen am Morgen oder nach dem Duschen als erstes Ihre Sportkleidung tragen.
  • Halten Sie Ihre Sporttasche jederzeit bereit, damit Sie sie zur Arbeit mitnehmen und nach der Arbeit direkt ins Fitnessstudio gehen können.
  • Nehmen Sie einen Wochenplan an. Überprüfen Sie regelmäßig Ihren Zeitplan und planen Sie, wie Sie Ihre körperliche Aktivität in Ihren Tagesablauf oder Ihre Wochenendaktivitäten integrieren können.
  • Verbrauchen Sie keine festen und flüssigen Speisen und Getränke zusammen mit den Mahlzeiten.
  • Die Flüssigkeiten sollten 30 Minuten vor und nach den Mahlzeiten eingenommen werden. 
  • Obwohl Ihr Magen reduziert ist, kann der häufige Verzehr von kalorienreichen Lebensmitteln dazu führen, dass Sie mehr Gewicht zunehmen, geschweige denn abnehmen.
  • Alkohol ist kalorienreich und regt den Appetit an, daher sollte er vermieden werden.
  • Das Essen sollte langsam verzehrt werden, mit kleinen Bissen und gut kauen. Eine Mahlzeit sollte durchschnittlich 30-45 Minuten dauern.
  • Wenn das Essen nicht ausreichend gekaut wird, kann es Schmerzen, Beschwerden und Erbrechen verursachen, indem es den Magenauslass verstopft.
  • Achten Sie auf das Sättigungsgefühl Ihres Körpers! Hören Sie auf zu essen oder zu trinken, wenn Sie Fülle oder Druck in der Mitte Ihres Magens spüren.
  • Hör auf zu essen, wenn dir schlecht wird. Wenn Sie nach diesem Gefühl noch einen Bissen nehmen, werden Sie Schmerzen, Beschwerden und Erbrechen bekommen.
  • Stellen Sie sicher, dass genügend Protein aufgenommen wird.
  • Ihre Mahlzeiten sollten hauptsächlich Protein-, Gemüse- und Obstgruppen enthalten.
  • Lebensmittel, die Kohlenhydrate wie Reis, Nudeln, Brot, Kuchen und Torte enthalten, sollten vermieden werden.
  • Um Austrocknung (Flüssigkeitsverlust im Körper) zu vermeiden, sollten Sie mindestens 1,5-2 Liter Wasser konsumieren. (Mindestens 6-8 Gläser Wasser pro Tag) Ansonsten Kopfschmerzen, Schwindel, Übelkeit, Schwäche, weiße Wunden auf der Zunge, dunkles Wasserlassen usw. Sie können Situationen wie begegnen. Vergessen Sie nicht, dass Ihr Wasserverbrauch für Ihre Nierengesundheit sehr wichtig ist.
  • Vermeiden Sie alle kohlensäurehaltigen Getränke fürs Leben.

Auf was muss ich nach einer Magenverkleinerung achten?

Tatsächlich gibt es zwei wichtige Punkte zu beachten: Gesunde Ernährung und Sport. Sie können „Wenn ich das könnte, würde ich mich nicht operieren lassen.“ sagen. Es ist viel einfacher, sie nach der Operation zu pflegen als vor der Operation. Wenn wir ein Beispiel aus der gängigsten Schlauchmagenoperation geben müssen; Bei dieser Operation werden 80 Prozent des Magens entfernt und es kommt zu einer Schrumpfung des Magens. (Deshalb wird sie im Volksmund auch als Magenverkleinerungsoperation bezeichnet.) Auf diese Weise wird die Magenkapazität reduziert. Außerdem ist der Fundus Anteil im 80-Prozent-Anteil enthalten. Fundus ist der Teil, in dem das Hungerhormon ausgeschüttet wird. Dadurch nimmt auch Ihr Hungergefühl ab. So fällt es Ihnen leichter, auf die Ernährung zu achten. Wenn Sie die von Ihrem Arzt empfohlenen Übungen machen, ist es außerdem UNBEDINGT, dass Sie Ihr Zielgewicht verlieren.