Obezite dünya genelinde giderek yaygınlaşıyor ve neden olduğu hastalıklarla insanların hayatını tehdit etmeyi sürdürüyor. Birçok farklı nedenden kaynaklanabilen, özünde ise tüketilen kalori miktarının harcanandan çok olması ile aşırı kilo alınması olarak açıklanabilen obezite, dünya sağlığı için büyük bir risk teşkil ediyor.
Doğal yollarla kilo vermeyi deneyen ancak başarısız olan; fazla kiloları nedeniyle yüksek tansiyon, şeker, kalp hastalıkları, uyku apnesi ve eklem rahatsızlıkları gibi çeşitli sağlık sorunları yaşayan; gerçekten kilo vermek ve yaşam tarzı değişiklikleri yapmak isteyen bireyler için mide küçültme ameliyatı ikinci bir şans olarak değerlendiriliyor.
Mide küçültme ameliyatı sayesinde besin alımı kısıtlanıyor ve az miktarda yiyecek tüketilmesine rağmen kişide hızlı bir tokluk hissi oluşuyor. Besin alımı kısıtlayarak kilo verdirilmesini sağlayan mide küçültme ameliyatı yine de mucide vadetmiyor.
Mide küçültme ameliyatı sonrası kişinin, kendi için özel oluşturulan beslenme ve egzersiz programlarına mutlaka uyum sağlaması gerekiyor. Diğer bir deyişle tüp mide ameliyatı yalnızca kilo vermek için uygun şartları sağlıyor; kilo verme sürecinin devamlılığı için diyet ve egzersizler tercihten çok zorunluluk olarak değerlendiriliyor.
Yazı İçeriği
Tüp Mide Ameliyatı Sonrası Egzersiz
Tüp mide ameliyatı sonrası henüz hastanede yatarken hastalar doktorların önerileri ile ayağa kalkmaya başlarlar.
Küçük adımlarla kısa mesafe yürüyüşlerine başlanılan bu dönemde bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi ve özellikle bacaklarda pıhtı oluşma riskinin azaltılması amaçlanır.
Tüp mide ameliyatı sonrası taburcu olan hastalara genel sağlık durumları doğrultusunda yürüyüş önerileri devam eder.
Mümkün olduğunca kendilerini zorlamadan gerçekleştirmeleri gereken bu yürüyüşlerin mesafesi yavaş yavaş arttırılmalıdır.
Örneğin tüp mide ameliyatı olanlar başlangıçta 1 km yürüyüş yapıyorlarsa yavaş yavaş bu mesafeyi arttırmalıdırlar. Operasyondan sonraki ilk ay yalnızca yürüyüş yapılması yeterlidir.
Tüp mide ameliyatından 1 ay geçtikten sonra hastaların sağlık durumlarının değerlendirilmesi ile birlikte kilo verme sürecini hızlandıracak aktivitelere geçmeleri önerilir.
Yürüyüşe devam edilmesi bu aşamada oldukça önemlidir. Kilo verme sürecinin devamlılığı ve sağlıklı yaşam alışkanlıkları benimsenebilmesi için haftada en az 4 gün 3 km kadar yürünmelidir. Hızlı kilo verilebilen bu dönemde yürüyüşe ek olarak hafif koşu, bisiklet, tenis ve fitness egzersizleri ihmal edilmemelidir.
Sonuç olarak tüp mide dahil olmak üzere tüm bariatrik cerrahiler için geçerli olan temel kural, operasyon sonrası egzersizlerin aksatılmaması gerektiğidir.
Kalori açığı oluşturarak ideal kiloya daha kolay erişilmesini aynı zamanda eklem hareketliliğinin arttırılmasını sağlayan egzersizler mide küçültme ameliyatı olanların hayatlarının bir parçası haline getirilmelidir.
Tüp Mide Ameliyatı Sonrası Ağırlık Kaldırılır Mı?
Kilo vermenize yardımcı olması için tüp mide ameliyatı sonrasında yeni bir yaşam tarzını benimsemeniz tavsiye edilir. Sağlıklı bir rutin oluşturmak için ameliyattan iki hafta kadar sonra günlük on dakikalık yürüyüş gibi düzenli egzersiz yapmaya başlamalısınız.
Kendinizi daha sağlıklı ve zinde hissettiğiniz için mesafeyi ve yoğunluğu gittikçe artırmalısınız. Kendinizi hazır hissettiğinizde, programınıza dayanıklılığınızı, esnekliğinizi ve gücünüzü artıran çeşitli egzersizler ekleyebilirsiniz.
Yapmaya devam etme olasılığınız daha yüksek olacağından, zevk aldığınız fiziksel aktiviteleri seçin. Egzersiz, kilo verme ve koruma ve sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamaya yönelik hedeflerinde uzun vadeli başarı elde etmelerine yardımcı olmada kritik bir rol oynar.
Tüp Mide Ameliyatı Sonrası Spora Ne Zaman Başlanmalı?
Ameliyattan sonra spora dönmeden önce, özellikle fiziksel olarak zorlu bir sportif aktiviteniz varsa, iyileşmek için en az iki hafta ayırın.
Ameliyattan sonra mümkün olan en kısa sürede yürümek, vücudun derinlerindeki bir damarda bir kan pıhtısı oluştuğunda ortaya çıkan potansiyel olarak tehlikeli bir durum olan derin ven trombozunu önlemeye yardımcı olacaktır. Doktorunuz sizi ameliyattan birkaç saat sonra yürümeye bile teşvik edebilir.
Bununla birlikte, kendinize iyileşmek için zaman verin ve çok kısa zamanda çok fazla şey yapmayın. Unutmayın, her zamankinden daha çabuk yorulabileceğinizi fark edebilirsiniz.
Kardiyovasküler egzersiz miktarınızı kademeli olarak artırabilmenize rağmen, herhangi bir ağırlık kaldırma veya diğer aşırı yorucu aktivite biçimlerini yapmadan önce ameliyattan sonra en az dört hafta beklemelisiniz. Kendinizi aşırı zorlamak, cerrahi yaranızda kas, iç doku veya midenin bir kısmında fıtıklara yol açabilir.
Mide Küçültme Ameliyatından Sonra Yürüyüş Yapmalı mıyım? Ne Kadar Yürümeliyim?
Mide küçültme ameliyatının tekniğinin türü ne olursa olsun, operasyondan sonra yürüyüşe başlamalısınız. İlk iki hafta boyunca günde 1 km yürüyüş için çabalayınız ve iki haftanın ardından azar azar mesafeyi arttırınız. Yürüyüşü hayatınız boyunca yapmanız önerilmektedir.
Mide Küçültme Ameliyatından Sonra Koşmalı mıyım? Ne Kadar Koşmalıyım?
Operasyondan sonra koşu yapmak için bir ay beklemelisiniz. Bir aylık süreç dolmadan yürüyüş hariç hiçbir spor ve egzersize geçmemelisiniz. Bir ay tamamlandıktan sonra koşmanızda bir sakınca olmamakla beraber tavsiye de edilmektedir. Bundan sonraki yaşamınızda ne kadar hareketli kalırsanız o denli sağlıklı ve hızlı kilo kaybedebilirsiniz.
Mide Küçültme Ameliyatınsan Sonra Ağırlık Kaldırmalı mıyım?
İlk 1 ay dolana dek yürüyüş hariç hiçbir ağır egzersiz – spor önerilmez, tam aksine kaçınmanız gerektiği bildirilir. 1 ay dolduktan sonra genel muayenelerinize bakılarak bir sakıncası yoksa ağırlık kaldırabilirsiniz.
Mide Küçültme Ameliyatından Sonra Hangi Egzersizleri Yapmalıyım?
Bu operasyondan sonra 1 ay geçmeden önce yürüyüş hariç hiçbir fiziksel aktiviteyi yapmamalısınız. 1 ay sadece yürüyüş yapabilirsiniz. Bir ay geçtikten sonra yürüyüşlerinizi hiç kesmeden ömür boyu devam etmeli, koşmalı, spor ve egzersiz türü ne olursa olsun fiziksel hareketliliğinizi sağlayacak tüm egzersizleri yapabilirsiniz.
Kaynak:
