Mide kaslardan meydana gelirken büyümesi yada küçülmesi gibi bir şey söz konusu olmamaktadır. Esneyebilen yapısı sayesinde içerisinde fazla besinin bulunmaması durumunda kaslarını kapatmaktadır. 2 ile 4 kilogram kapasitesi olan ve fazlasında esneme özelliği bulunan mide kasları fazla gıda almadığında kaslarını büzmektedir.
Günlük tüketilen kalori miktarı midenin genişlemesinde önemli rol oynamaktadır. Doğru ve kontrollü beslenme sonucunda midenin küçülmesi mümkündür.
Sağlıklı besinlerin tüketilmesi ile uzun süreli tok tutarken açlığı da düzenlediği görülmektedir. Sık sık ve çok yemek midenin genişlemesine neden olurken düzenli, sağlıklı ve dengeli beslenmek kişinin tokluk hormonunu tetiklediği neden dolayı daha az yeme ihtiyacı hissedecektir.
Yüksek lif içeren gıdalar, yağ seviyesi az olan proteinler gibi mide sağlığına da faydası bulunacak besinler tüketmek oldukça önemlidir.
Mide küçültme ameliyatı olsanız dahi bu süreçte beslenmenize dikkat ederek kilo almamaya ve verdiğiniz kiloyu korumaya dikkat etmeniz gerekmektedir. Yani ister ameliyat olun ister olmayın dengeli ve sağlıklı beslenmeye dikkat etmeniz özen göstermelisiniz.
Bütün gün aç kalarak kilo verme algısı tamamen yanlış olacaktır. Aç kalarak metabolizmanızı yavaşlatmış olacaksınız. Bunun aksini metabolizmamızın daha iyi çalışmasını sağlayacak düşük kalorili ve sağlıklı besinleri tercih etmelisiniz.
Yüksek şeker içeren gıdalardan uzaklaşarak kilo verme sürecinize destek olabilirsiniz.
Yazı İçeriği
Mide Küçültmeye Yardımcı Egzersizler
Günlük aktivitelerin kilo verme noktasında oldukça etkili olduğu herkes tarafından bilinmektedir. Bu nedenle her gün 30 dakika bile olsa mutlaka tempolu bir yürüyüş yapılmalıdır.
Sağlıklı beslenmenin olduğu kadar yapılan egzersizlerin de mide küçültme sürecinde katkı sağladığı görülmektedir. Evde kendinizde yapabileceğiniz hareketlerin yanı sıra spor salonunda da egzersiz yaparak sağlıklı estetik bir bedene sahip olabilirsiniz.
Evde kendinizde kolaylıkla uygulayabileceğiniz egzersizler sayesinde midenizin küçülmesine destek olurken kilo almanızı da durdurabilirsiniz.
Uzun saatler ayırmanıza gerek kalmayan egzersizler sayesinde hem sağlıklı bir vücuda sahip olurken hem de istediğiniz fiziki görünüme kavuşabileceksiniz. Eğer evde yaptığınız egzersizler size yeterli gelmiyor ise parklardaki spor aletlerini kullanarak sporunuzu yapabilirsiniz.
Eğer profesyonel bir yardım alarak spor salonunda kilo verme sürecinizi devam ettirmek isterseniz gerekli araştırmayı yaparak en iyi spor salonunu tercih edebilirsiniz.
Spor salonunda çeşitli aletlerin de bulunması sayesinde daha hızlı ve etkili bir çözüme ulaşabilirsiniz. Spor salonunda sizler için etkili ve uygulaması kolay egzersizlerden kısaca bahsedecek olursak;
- Ters Crunch
- Mekik
- Ters Mekik
- Bisiklet
- Ters Kol
- Ters Bacak
- Kalça Kaldırma
- Karın Okşama
Belirtilen egzersizler ile kısa ve hızlı sürede sadece karın bölgesini değil sırt ve kalçada bulunan yağları da yakabilirsiniz. Tükettiğiniz besinleri yaktıkça midenizin küçülmesini katkıda bulunacak kilo artışının önüne geçmiş olacaksınız.
Mide Kaç Günde Küçülür?
Kişiden kişiye ve bünyeden bünyeye farklılık gösteren midenin küçülmesi, ilk birkaç günden sonra yeme alışkanlığının tamamen değiştirilmesine bağlı olarak midenin rahatladığı ve küçüldüğü görülmektedir.
Beslenme alışkanlığını değiştiği ilk günlerde midede boşluk hissi yaşanmaktadır. İlerleyen günlerde ise küçük porsiyonlar ile mide, sağlıklı besinlere alıştırılarak daha az yeme ihtiyacına alışması hedeflenmektedir. Doğal yollar ile mide küçültmek beslenme şeklinin değiştirilmesi ile başlanmaktadır.
Yemek yemeye başlamadan önce abur cubur ya da atıştırmalıklar dan uzak durarak midenin şişmesini engelleyebilirsiniz. Göreceksiniz ki ortalama 7 ile 14 gün gibi bir sürede mide fazla yemeği kabul etmemeye başlayacaktır.
İlk zamanlarda aşırı yeme isteğinin önüne geçmek için bol bol su ya da sağlıklı atıştırmalıklar tüketmelisiniz.
Bu sayede hem yağ yakımına destek olan hem de tok tutan atıştırmalıklar sayesinde kilo vermiş süreciniz devam edecektir. Mide küçüldükçe göreceksiniz ki porsiyonlarınızda her geçen gün küçülecektir. Böylelikle daha az yiyecek ve kilo kaybına destek olabileceksiniz.
Mide duvarının oldukça esnek olduğunu kilo almaya elverişli olduğunu unutmamalısınız. Sağlıklı bir şekilde midenizin çalışmasını istiyorsanız beslenmenize dikkat etmelisiniz.
Düzenli beslenerek midenizi yoracak yağlı, asitli ve konsantre ürünlerden uzak kalmalısınız. Beslenme alışkanlığınız sayesinde sağlıklı bir geleceğin kapılarını kendinizi aralarken midenizin doğal yollardan da küçülmesine yardımcı olabilirsiniz.
Mide Küçülmesinin Belirtileri Nelerdir?
Daha sağlıklı beslenerek ve yediğiniz besinleri vücudun sindirmesini sağlayarak dengeli bir yaşam sürebilirsiniz. Hem yaşam kalitenizi arttırmış olacak hem de gereksiz ve fazla kiloyu bitirmiş olacaksınız.
Mide küçültmeye yardımcı olan besinler hazır gıdalara oranla daha sağlıklı olurken aynı zamanda mide ve sindirim sistemi için oldukça gereklidir. Bu sayede İhtiyacınız olan kalori ve enerjiyi besinler aracılığı ile alabileceksiniz.
Bu beslenme biçimi uygulayarak eskisine oranla daha az yeme ihtiyacı hissedeceksiniz. Mideniz küçüldükçe ki bunda olumsuz herhangi bir durum yoktur. İhtiyacınız olan besinler daha az olacaktır.
Peki midenizin küçüldüğünü nasıl anlarsınız?
- Acıkma süreniz daha uzun aralıklar görülmeye başlanır
- Daha az yeme ihtiyacı hissedersiniz
- Karın bölgesinde oluşan kasılmalar ya da hıçkırıklar mide küçülmesinin nedenleri arasında görülmektedir.
- Aşırı yemek yeme durumunda ise rahatsızlık hissedersiniz.
- Daha rahat hareket etmeye başlarsınız.
Mideniz küçüldükçe ve sağlıklı beslenmeye devam ettikçe yaşam kalitemizi arttırarak daha iyi bir geleceği kendinize hazırlamış olacaksınız. Dengeli ve sağlıklı beslenmenin ne kadar önemli olduğunu bir kez daha görebilirsiniz.
Menopoz ya da andropoz döneminde hormonal değişikliklerin de oluşması sebebiyle kilo verme süreci oldukça zorlaşmaktadır. İlerleyen yaşlarda sağlıklı bir gelecek ve özellikle yaşlılık döneminizde kilo problemi yaşamak istemiyorsanız beslenme düzeninize devam etmeniz hem ruh hem de beden sağlığınız için önemli olacaktır.
Beslenme alışkanlığınız sayesinde küçülttüğünüz mideyi tekrar genişletebileceğinizi unutmamalısınız. Sağlıklı beslenerek kilonuzu kontrol altında tutabilir gereksiz besinlerden uzak durarak kilo almanıza neden olacak faktörleri ortadan kaldırabilirsiniz.
Kaynak:
https://health.clevelandclinic.org/does-my-stomach-actually-shrink-when-i-lose-weight
