Günümüzde kilo vermek isteyip veremeyen pek çok kişi bulunmaktadır. Bazı kişiler kolay bir şekilde kilo verebilirken, bazıları için bu durum oldukça zor bir hale gelebilmektedir. Özellikle kilo verme konusunda direnç sahibi olanların sayısı günümüzde oldukça fazladır. Bu durum çeşitli nedenlerle ortaya çıkmaktadır.
Özellikle kış aylarında kapalı ortamlarda daha fazla duruyorsanız D vitamini eksikliği görülebilmektedir. Sık sık şekerli ya da hamur işi tüketmek istiyorsanız insülin direncinizi kontrol etmeniz gerekebilir. Bu ve benzeri pek çok neden kilo vermenizi engelleyen başlıca nedenler arasında sıralanmaktadır.
Kilo vermede herhangi bir rahatsızlığınız bulunmuyorsa ve buna rağmen bir türlü kilo veremiyor iseniz mutlaka kan değerlerinize baktırmalısınız.
Basit gibi görünen ama oldukça önemli olan ve ileride obeziteye neden olabilecek kilo probleminin başlıca nedenleri arasında vitamin eksikliği görülürken bunda en etkili olanı ise D vitaminidir.
Yetersiz D vitamini sonucunda karaciğer, böbrek, çölyak, kistik ve obezite gibi hastalıklara yol açmaktadır. Rahatsızlıkların önüne geçilebilmesi adına mutlaka yeteri kadar güneş ışığı almalı ve D vitaminine özen göstermelisiniz.
Yazı İçeriği
Kilo Vermeyi Engelleyen En Önemli Etmen D Vitamini Eksikliği
D vitamini kalsiyum ve fosfor minerallerinin dengesi için oldukça önemlidir. En iyi kaynak güneş ışınları olurken deri tarafından sentezlenerek yağ ve kas dokularında depolanır. Kış aylarında yetersiz gelen D vitamini, vücutta eksikliği neye yol açarken yaz aylarında kişi D vitamini aldığı takdirde vücut kendini tolere edebilecektir.
Özellikle kadınlarda görülen D vitamini eksikliği sonucunda kilo alıp verme ve çeşitli sağlık sorunlarına neden olabilmektedir. Kilo vermek isteyen kişiler D vitamini değerlerine dikkat etmelidir.
Bu vitamini yeterli alınmaması durumunda kişinin kilo vermesi zorlaşmaktadır. Ayrıca leptin hormonun fazla olması D vitaminini olumsuz etkilemektedir.
Kişi kapalı kıyafetler giyerek ya da güneşten kaçarak yeteri kadar D vitamini alamadığı takdirde kilo vermesi zorlaşmaktadır. Bedenin ihtiyacı olan bunun %90 ile 95’ini güneşten olarak karşılayan D vitamini eksiklik kişiler için oldukça önemlidir.
Sadece kilo problemi olmayan ve çeşitli sağlık sorunları da beraberinde getiren ve kişilerde tedavi gerektiren D vitamini eksikliği yaşamamak adına mutlaka 20 dakika bile olsa gün içerisinde güneş kremi sürmeden ya da herhangi bir koruyucu etmen olmadan güneşte durmanız oldukça önemlidir.
Güneşe çıkamayan kişiler mutlaka doktora başvurarak bunu belirtmelilerdir. D vitamini %10 oranında besinlerden alabilir ve bunu alışkanlık haline de getirebilirsiniz.
D vitamini bulunan besinler yumurta sarısı, ciğer, balık yağ ve peynir de vardır. Bu besinleri tüketemeyen kişiler doktoruna danışarak D vitamini takviyesi talebinde bulunabilirler.
Kilo Vermeyi Engelleyen Diğer Etkenler
İnsülin Direnci: Şekerli gıdalar tüketme ihtiyacı hissediyor, uykusuzluk yorgunluk, gece yeme isteği, halsizlik, sık sık uyku bölünmeleri, tatlı krizi, sık yeme ihtiyacı, konsantrasyon bozukluğu, unutkanlık vb. durumlar yaşıyor iseniz insülin direncinizi kontrol ettirmelisiniz.
Tiroid Yetmezliği: Gizli ya da açık tiroid yetmezliği bulunan kişilerde fazla kilolardan kurtulma sorunu oldukça güç leşe bilmektedir. Artan tiroid değerleri sonucunda kilo vermeniz daha geniş ve uzun bir zaman dilimine yayılabilmektedir
Besin Duyarlılığı: Gıda intoleransı olarak da bilinen çeşitli değerleri duyarlılığı bulunan kişilerde kilo verme sorunu güçleştirmektedir. Laktoz gluten gibi besin duyarlılığı olan kişilerin kilo problemi yaşadığı sıklıkla görülmektedir.
B12 Eksikliği: Metabolizmayı önemli derecede etkileyen B12 vitamini eksikliğinde sürecin aksamasına metabolizmanın yavaşlamasına neden olmaktadır. Bu durum kilo direncini ortaya çıkarırken ilerleyen süreçte kilo vermenin daha da zor bir hal alacaktır.
Probiyotik Eksikliği: Probiyotik eksikliği ile ortaya çıkan bağırsak florasının bozulması sonucunda kişi kilo verirken sorun yaşayabilmektedir. Probiyotik eksikliği kilo direncini ortaya çıkarmaktadır.
Demir Eksikliği: Özellikle kadınlar arasında oldukça yaygın olan demir eksikliği kilo vermeyi büyük oranda etkilemektedir. özellikle hamilelik sürecinde oluşan eksikliğinde yeterli takviyenin alınmaması sonucunda kilo vermesi sorununu yaşamaya devam edebilirsiniz.
Omega Eksikliği: Yeteri kadar Omega almama durumunda ya da fazla alınması durumunda Omega dengesinin bozulması ile kilo verme sürecini zorlaşabilirmektedir. Özellikle Omega 3 eksikliği kilo vermeyi etkilemektedir.
Hareketsizlik: Kilo vermek isteyen ancak egzersiz ve hareketten kaçan kişilerde kilo direnci görülmektedir. Sadece diyet yapmak başlı başına yeterli gelmez iken bunu egzersiz ile desteklemek büyük önem taşımaktadır.
Kilo Verirken Dikkat Edilmesi Gerekenler
Sağlığınız için kilo vermek oldukça önemlidir. Yukarıda da belirtildiği gibi pek çok vitamin eksikliği sizlere kilo vermede zor durumlar yaşatırken kilo direnci oluşturabilmektedir.
Dengeli ve düzenli beslenme ile vücut direncinizi arttırarak kilo vermeyi kolaylaştırabilirsiniz. Düşük yada yüksek vitamin değerleri sizlerde kilo problemini yaratırken aynı zamanda çeşitli rahatsızlıkları da beraberinde getirmektedir.
Kilo verirken yaptıracağınız kan ve vitamin değerleri size ihtiyacınız olan ya da uzak durmanız gereken besini belirtecektir. Bunu göz önünde bulundurarak ve sağlıklı bir yaşam için beslenmenize dikkat ederek kilo verme sürecine devam edebilirsiniz.
Kilo verirken vitamin değerlerinin yanı sıra genetik ve yaşa bağlı rahatsızlıklarınızın da önemli olduğunu unutmamalısınız. Hormonal rahatsızlığı bulunan kişilerde kilo verme süreci zor bir hal alırken bu durum genetik rahatsızlıklarda da geçerlidir.
Bir doktora danışarak kendinize uygun diyet programı ile kilo vermeye başlamalı ve bir uzman kontrolünde bu süreci devam ettirmelisiniz.
Menopoz döneminde de vücudun ihtiyaç duyduğu enerji miktarının azalması ile kilo verme sürecinde yavaşlama görülmektedir. Bu durum bir diyetisyen tarafından sizlere özel olarak hazırlanan program sayesinde çözülecektir.
Her iki durumda da diyetle beraber günlük egzersiz ve fiziksel aktivitelere hayatınızda büyük bir yeri olmalıdır. Hem ruh sağlığı hem de fiziksel sağlığınız için günde 30 dakika yürümek oldukça önemlidir.
Kaynak:
https://drhyman.com/blog/2016/06/02/8-ways-nutrient-deficiencies-cause-weight-loss-resistance/
